ATELIERS
ATELIER Périnée
ATELIER Pilates Stretching
ATELIER appareils
Un parcours découverte sur CHAIRS et sur SPRINGBOARDS pour découvrir la méthode pilates dans sa globalité. Pour celles et ceux qui n'ont jamais fait d'appareils, une découverte privilégiée, pour les autres, un ressenti approfondi, par groupe de 4 élèves, pour aborder et apprivoiser ces appareils en douceur.
ATELIER Gros ballons
Se réchauffer le corps et le cœur de manière ludique en jouant avec des gros ballons. Ouvrir un espace pour soi et à soi, en mouvement...
ATELIER pilates/respiration
Workshop Pilates Circuit Appareils/
Une matinée entièrement consacrée à votre bien-être
9h45 LA RESPIRATION ET LE MOUVEMENT
L'atelier commence sur la plage. Nous marcherons les pieds dans l'eau ou dans le sable (en fonction de la température) en pleine conscience.
De retour au studio, situé seulement à 150m, nous découvrirons ou redécouvrirons la Méthode de respiration Wim Hof pour augmenter son niveau d'énergie, réduire son niveau de stress et réguler sa réponse
immunitaire.
Je vous guiderai également vers une meilleure version de votre respiration, à travers des exercices ciblés. Nous sommes tous des éternels étudiants, surtout lorsqu'il s'agit de développer notre capacité à respirer.
10h30-11h45 Circuit avec les appareils
Joseph Pilates, le créateur de la Méthode, a conçu chacun de ses appareils (reformer, cadillac/springboard et chair) pour éprouver davantage que sur le tapis la notion de centre et d'effort contrôlé. Grâce aux ressorts sur chacun de ces appareils, les élèves peuvent donc expérimenter l'effort d'étirer le ressort depuis les abdos (le centre) et de le retenir pour le ramener vers la position initiale de manière précise, contrôlée et subtile. Comme les notes de musique et leurs nuances, le corps peut se développer harmonieusement en utilisant non pas la force à tout prix mais en trouvant plutôt sa propre mélodie.
Je vous proposerai un circuit vous amènera vers cette exploration conscientisée de votre corps, et du pilates.
11h50-12h30 Pilates Stretching
Finir cette matinée en connectant définitivement notre corps et notre esprit : voilà l'idée de cette séquence finale. Les postures de
stretching et de pilates vous permettront de fluidifier vos mouvement et de
vous étirer en douceur.
STAGE ATELIERS
Les ateliers Pilates Kobido Hiver
Deux ateliers pilates sur une journée
A 10h, marche consciente sur la plage de Pornichet, à 5 minutes du studio. Bien emmitouflées, nous respirerons l'air vivifiant
de la mer en conscience : une marche régénérative d'un petit quart d'heure pour se nettoyer !
Une petite tisane nous attendra près du poêle au studio pilates,
Je vous guiderai ensuite pour un atelier réveil musculaire et conscient mêlant pilates et étirements.
Pascale, praticienne en massage facial Kobido et spécialisée dans le bien-être en général, partagera avec vous à l'issue de
chaque atelier quelques gestes d’automassage inspirés du KOBIDO à intégrer dans votre routine beauté quotidienne.
En milieu d'après midi, à 16h, c'est une pratique axée sur l'alignement, le retour à soi, l'équilibre pour affirmer notre confiance, notre
centrage et traverser l'hiver sereinement. Des mouvements de pilates et des postures de yin yoga pour s'envelopper de douceur et de conscience du corps en fin de journée, toujours suivi de petits
exercices d'auto massages prodigués par Pascale.
Tarif : 55 € par atelier / 100€ le stage complet
STAGE ATELIERS
Atelier 1 de 9h30-11H30 : La respiration et le mouvement
Atelier 2 de 9h à 11H : Nettoyage et régénération par le mouvement
Atelier 3 de 17h à 19h : Yin yoga stretching & Pilates doux pour relâcher les tensions et se ressourcer.
A l'issue de chaque atelier, je vous proposerai un temps de méditation, ainsi qu’une initiation aux gestes d’automassage du visage inspirés du massage facial japonais, Kobido tout en partageant ensemble une tisane bien-être dont Pascale a le secret.
Afin de prendre bien soin de vous, prévoyez 2 heures de pure déconnexion !
*Tarif du stage complet : 150€
Stage comprenant les 3 ateliers + 3 séances de méditations + 3 séances d’automassage Kobido + Tisane bien-être
*Tarif de chaque Atelier de 2 heures : 55€
Stage comprenant 1 atelier + 1 séance de méditations + 1 séance d’automassage Kobido + Tisane bien-être
ATELIER pilates/énergies
Le réveil des méridiens pour les beaux jours
Pilates et acupression au programme
Je vous accompagnerai pour la pratique pilates. Patricia Simonin, praticienne d'acupression et Qi Gong Tuina (https://www.troistresors.fr/) vous accompagnera pour la partie énergie.
En médecine traditionnelle chinoise, le printemps synonyme de renouveau est relié à l’élément bois qui correspond au foie et à la vésicule biliaire. Cet atelier
sera entièrement dédié aux points d’acupression à activer pour chasser la fatigue, calmer les états de nervosité, revitaliser et détoxifier l’organisme.
Workshop Pilates Bien-Être
Une matinée entièrement consacrée à vous. Prenez rendez-vous avec vous en extérieur et au studio:
9h30 Retrouvons-nous sur la plage pour découvrir la Méthode de respiration
Wim Hof et augmenter son niveau d'énergie, réduire son niveau de stress et réguler sa réponse immunitaire. Nous marcherons ensuite les pieds dans l'eau en pleine
conscience.
10h15-11h10 Atelier Pilates Gros Ballons
Se réchauffer le corps et le cœur de manière ludique en jouant avec des gros ballons. Ouvrir un espace pour soi et à soi, en mouvement...
11h30-12h230 Atelier Pilates stretching
Finir cette matinée en connectant définitivement notre corps et notre esprit. Nous explorerons des postures mêlant le stretching, le pilates et le yoga où comment se muscler en conscience et en douceur.
ATELIER pilates/énergies
Automne
cycle de 4 ateliers (automne, hiver, printemps et été)
"Se poser pour bien aborder la rentrée" est le premier atelier d'un cycle de 4 ateliers consacrés aux transformations conscientes et inconscientes de notre corps au fil des saisons (Automne, Hiver, Printemps, Été).
Tout au long de ce cycle, nous vous accompagnerons pour travailler sur les organes influencés par les mutations que chaque nouvelle saison apporte et vous aiderons à les rééquilibrer en douceur.
Cet atelier s'intègre à une série d'ateliers conçus pour vous aider à prendre soin de vous en toutes circonstances.
ATELIER pilates/énergies
Hiver
"Se cocooner, prendre du temps pour soi" est le second atelier d'un cycle de 4 ateliers consacrés aux transformations conscientes et inconscientes de notre corps au fil des saisons (Automne, Hiver, Printemps, Été).
Tout au long de ce cycle, nous vous accompagnerons pour travailler sur les organes influencés par les mutations que chaque nouvelle saison apporte et vous aiderons à les rééquilibrer en douceur.
Cet atelier s'intègre à une série d'ateliers conçus pour vous aider à prendre soin de vous en toutes circonstances.
ATELIER pilates/énergies
Printemps
"Relancer son énergie" est le troisième atelier d'un cycle de 4 ateliers consacrés aux transformations conscientes et inconscientes de notre corps au fil des saisons (Automne, Hiver, Printemps, Été).
Tout au long de ce cycle, nous vous accompagnerons pour travailler sur les organes influencés par les mutations que chaque nouvelle saison apporte et vous aiderons à les rééquilibrer en douceur.
Cet atelier s'intègre à une série d'ateliers conçus pour vous aider à prendre soin de vous en toutes circonstances.
ATELIER pilates/énergies
Été: l'énergie du cœur
"Entrer dans la dynamique de son cœur et de son corps" est le quatrième et dernier atelier d'un cycle de 4 ateliers consacrés aux transformations conscientes et inconscientes de notre corps au fil des saisons (Automne, Hiver, Printemps, Été).
Tout au long de ce cycle, nous vous accompagnons pour travailler sur les organes influencés par les mutations que chaque nouvelle saison apporte et vous aidons à les rééquilibrer en douceur.
Cet atelier s'intègre à une série d'ateliers conçus pour vous aider à prendre soin de vous en toutes circonstances.